最近有許多家長來上課時都會詢問老師關於練習小手力氣的相關問題🙋🙋‍♀️
剛好前陣子又到幼兒園分享大小肌肉的居家活動，覺得可以整理一下文章跟各位分享。

如何進行正念練習

那我們要如何進行正念練習呢？

最基礎，也最好入門的方式就是：身體覺察。

因為身體只能存在於『當下』，

無法停留在過去，或者是搶先到未來。

身體覺察的方式可透過：呼吸覺察、聲音覺察、身體掃描、行走靜觀、立式瑜珈、躺式瑜珈等等。

也就是說藉由觀察自己的身體，來練習專注當下。

再更進一步、更深層，還有想法、情緒的覺察練習。

教孩子呼吸覺察前一定要做的三個步驟

正念最入門的練習就是呼吸覺察，

但是在教孩子練習之前，

要記得先引導他們找看看呼吸在哪裡喔！

透過以下三個步驟，讓孩子更能感受到呼吸！

道歉不難，真心道歉才難！大人應該如何引導孩子真心道歉呢？

相信很多爸媽們都知道，坐在地板時若孩子出現「W坐姿」是不好的坐姿型態，如果太常出現是需要提醒矯正的！

但如果換到小椅子上呢？這時候的坐姿我們又該注意什麼？

常常在上親子課程的時候被家長問～
：老師他都安靜不下來，是不是太過動了？
：他都沒有辦法安靜坐下超過五分鐘，是不是專注力不好？
：我們都有帶出去放電，但我都累了他還沒累！
以上問題是不是深深困擾著家長們呢🤣？

小孩墊腳尖走路有關係嗎？4個重點要知道

臨床上偶爾碰過幾個孩子一起參與活動時
大家遊戲進行得順暢融洽一但老師或家長贏了
孩子馬上就翻臉不玩了
然後大發脾氣

關於「情緒控制」的方法百百種，每次談到這個議題的時候總是諸多父母心頭的痛。
方法跟道理其實都很簡單，但執行上要考量的因素實在太多🤣

今天來分享國外網站的「忍者龜技術」
此技術/技巧最早是教導成人面對憤怒時的應對方法，後來也被成功應用在學齡兒童身上。