呼吸需要練習嗎?3 步驟教孩子感覺呼吸

呼吸需要練習嗎?3 步驟教孩子感覺呼吸

教孩子呼吸覺察前一定要做的三個步驟

正念最入門的練習就是呼吸覺察,

但是在教孩子練習之前,

要記得先引導他們找看看呼吸在哪裡喔!

透過以下三個步驟,讓孩子更能感受到呼吸!

1.手指放在鼻孔下方,感受氣流進出。

2.手摸胸口,感受呼吸時的變化。

3.手摸肚子,感受呼吸時的變化。

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