呼吸需要練習嗎?3 步驟教孩子感覺呼吸
呼吸需要練習嗎?3 步驟教孩子感覺呼吸
教孩子呼吸覺察前一定要做的三個步驟
正念最入門的練習就是呼吸覺察,
但是在教孩子練習之前,
要記得先引導他們找看看呼吸在哪裡喔!
透過以下三個步驟,讓孩子更能感受到呼吸!
1.手指放在鼻孔下方,感受氣流進出。
2.手摸胸口,感受呼吸時的變化。
3.手摸肚子,感受呼吸時的變化。
正念最入門的練習就是呼吸覺察,
但是在教孩子練習之前,
要記得先引導他們找看看呼吸在哪裡喔!
透過以下三個步驟,讓孩子更能感受到呼吸!
1.手指放在鼻孔下方,感受氣流進出。
2.手摸胸口,感受呼吸時的變化。
3.手摸肚子,感受呼吸時的變化。