情緒力 「我知道我的感覺」
辨識自己與他人的情緒、學會調節，是社會情緒學習 SEL 的核心。
課綱領域 · 情緒領域 · 覺察與辨識、表達、理解、調節
家長最常踩的雷
別說「不要哭」，先幫孩子把感覺命名。
練情緒力的任務卡
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生氣火山冷靜法
生氣的時候身體像火山要爆發，我們練習用三個步驟把火降下來。
3-4 歲15 分鐘看任務卡 > -
失敗後再試一次的勇氣罐
積木倒了、紙飛機飛不遠都沒關係，我們把「再試一次」放進勇氣罐。
4-5 歲20 分鐘看任務卡 > -
心情天氣報告
今天的心情是晴天、陰天還是雷雨？我們來做一份心情天氣預報。
4-5 歲20 分鐘看任務卡 > -
冷靜瓶：看著亮粉慢慢沉下來
做一個裝了亮粉的「冷靜瓶」——生氣的時候搖一搖，看著亮粉慢慢沉下去，呼吸也跟著慢下來。這是給孩子一個看得見的方法，練習跟大情緒相處。
4-8 歲30 分鐘看任務卡 > -
表情猜猜看：認得自己的心情
看表情猜心情——用情緒卡玩「他現在是開心、生氣還是難過？」，帶孩子把說不出口的感覺變成能指認、能說出來的詞。生氣、失望、緊張，先認得才管得住。
4-7 歲20 分鐘看任務卡 >
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推薦教具
家長最常為這個能力買的款，點圖看細節 >