生氣火山冷靜法
生氣的時候身體像火山要爆發，我們練習用三個步驟把火降下來。
引導問句
Q1. 生氣的時候，身體哪裡會覺得緊緊的？
Q2. 吹氣的時候，火山的火有沒有變小一點？
Q3. 下次真的生氣時，你要先做哪一步？
準備材料
- 1白紙或紙盤
- 2紅色／橘色蠟筆或色紙（當「火」）
- 3（選填）沙漏或計時器 30–60 秒
活動步驟
- Step01
一起畫一座火山，或用色紙貼「火」。
- Step02
練習三步驟：停（手放胸口說「我現在很生氣」）、吸（慢慢吸氣數 1-2-3）、吹（慢慢把氣吹出，想像把火吹小）。
- Step03
用沙漏當「冷靜時間」，做完再一起說現在感覺如何。
- Step04
角色扮演一個會生氣的情境，再練習一次這三步。
常見問題
- Q. 這張「生氣火山冷靜法」任務卡適合幾歲的孩子？
- A. 建議 3-4 歲，若孩子仍在該區間邊緣，可以由大人多示範一次、再讓孩子接手。
- Q. 完成「生氣火山冷靜法」大約需要多少時間？
- A. 一次約 15 分鐘，若孩子仍有興趣，可以延伸到「難度升級版」再玩一輪。
- Q. 玩這張任務卡需要準備什麼材料？
- A. 建議準備：白紙或紙盤、紅色／橘色蠟筆或色紙（當「火」）、（選填）沙漏或計時器 30–60 秒。多數為家中即可取得的日常物件。
- Q. 這張任務卡主要培養哪些能力？
- A. 對應「情緒力、身體力、語文力」，玩的過程中家長可用鷹架式提問，引導孩子觀察、嘗試與調整。
- Q. 玩「生氣火山冷靜法」時需要特別注意什麼？
- A. 無特殊風險；若孩子情緒已很強烈，先陪伴再引導練習。
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