社會情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱SEL）是近年來在全球教育領域備受關注的學習重點。其核心在於幫助大人和孩子理解並認識自己的思想、情緒與行為，同時培養同理心，學會為自己的決策承擔責任，進而建立健康、積極的人際關係。SEL的理念與台灣108課綱中所強調的「未來適應力」教育目標不謀而合，因此，台灣教育體系也將SEL視為從幼兒園到高中階段不可或缺的學習內容。

或許你會好奇：SEL究竟如何影響抗壓能力和未來的適應性？為何如此重要？在日常生活中，我們又能如何實踐這種學習？在接下來的文章中，我們將深入探討這些問題，並提供5種有助於幼兒進行SEL練習的玩具建議。立即往下閱讀，探索更多吧！

社會情緒學習SEL是什麼？5個玩具帶著小孩一起玩出適應力及抗壓性

社會情緒學習（SEL）是什麼？

社會情緒學習（SEL）是美國「學術社會情緒學習合作」（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，CASEL）的組織所提出的，這個組織1994年成立以來，就一直致力於讓不同種族、性傾向、家庭背景、家庭收入等相對弱勢的孩子有平等的教育權。

CASEL發現針對這群小朋友們，有時候一味的讚美、鼓勵並不能給予他們力量，甚至有時會有反效果，但如果能常常陪伴孩子跟自己的情緒連結、說出自身的感受，反而能讓他們更有自信、也能創造比較親密的關係。

於是他們提倡社會情緒學習（SEL）、針對社會情緒學習（SEL）提出了5個學習方向：

1、自我覺察（Self-awareness）

理解自己的感受，能夠客觀的評估自己的能力，擁有自信。

2、自我管理（Self- management）

懂得跟自己不同的情緒共處，在壓力的環境中也有好的耐挫力和控制衝動能力，能夠自我管理的學生也較能專注在自己設定的目標、付出努力。

3、社會覺察（Social Awareness）

同理他人的能力，能用站在別人的立場（家庭背景、種族、道德規範等）看待他人的行為，有社會覺察能力的孩子能和不同種族文化的人相處，也比較能從中了解社會上有哪些資源和支持。

4、人際關係技能（Relationship Skills）

和他人相處的能力，有人際關係技能的孩子能夠傾聽別人的聲音，有衝突發生時能主動的溝通，在各種事件中找到群體合作、互惠、運作方法，同時能夠調適壓力。

5、做出負責任的決定（Responsible Decision-making）

在事件中能評估各種情況（社會安全、道德規範、自己及他人立場等），並願意接受、承擔事件結果的能力。

雖然CASEL明確的定義了這5個方向，但他們認為社會情緒學習（SEL）不應該被獨立分割成學科，而是需要融入各種教學情境中，不只是孩子需要這樣的技能，家長、老師、領導者也都需要具備這些能力，才能讓它更完整的實踐進生活當中。

為什麼社會情緒學習（SEL）這麼重要？

在我們說明社會情緒學習（SEL）有多重要之前，邀請大家想像自己是個小朋友，跟下面兩個情境連結：

情境一

我一直是爸爸媽媽最愛的寶貝，有一天媽媽生了一個弟弟（或妹妹），把原本放在我身上的注意力全都拿來照顧小baby了，我覺得心裡悶悶的、很不高興，但我不知道那是什麼，只能偶爾弄壞東西、偷捏小baby來出氣……

情境二

離開爸爸媽媽，我去讀幼兒園了，我不小心在午睡的時候尿褲子了，我已經很努力了、午休前也有去尿尿，但還是不小心尿褲子了，同學都在笑我，老師很急著要我換褲子，我好像做錯事了、想躲起來……

這是幼兒生活中很常遭遇到的兩個情境，身為大人的我們看到這些情境常常會一笑帶過，但對孩子來說，他們正在經歷巨大的心理壓力，這個心理壓力來自於不理解自己正在經歷怎樣的情緒？不知道如何面對他人的眼光？有誰能夠保護我、讓我不害怕？此時如果身為大人的我們用嬉笑的方式來調侃孩子，那也可能會造成信任的裂痕。

同樣的情況延伸到升學和就業時期，孩子可能會遇到讀書壓力、性騷擾或霸凌問題，出了社會之後會遇到人生目標在哪裡的茫然，種種外在壓力適應不良、內在衝突無法紓解的狀況中，有的人就採取消極的手段（自殺、嗑藥、傷害他人）來逃避痛苦，美國更是有青少年持有槍枝、校園掃射的案例，造成更大的悲劇。

社會情緒學習（SEL）就是在觀察了這些社會行為之後誕生的！它企圖帶著所有人回到問題的根源，去檢視身為一個「人」在面對別人不理解的壓力時，究竟需要怎麼樣的支持，才足以在面對各種大、小壓力的時候可以保有內在的平靜？而這份內在的平靜又可以帶著我們迎戰社會上各種挑戰。

社會情緒學習（SEL）強調無論是大人或小孩都需要這個技能，從認識、表達自己的感受開始，進而理解我們的思考和行為其實是出自於感受（譬如：小朋友大力的把玩具丟在地上是因為他覺得很生氣，或者很開心），有了這層對自己的覺察和同理之後，才能在人生「卡關」的時刻尋求幫助，並從這個角度擴及他人、對他人產生同理；當一個社會擁有這樣的氣氛時，社會就愈穩定、愈能朝進步的方向前進。

另外，美國也針對部分長期練習社會情緒學習（SEL）的人們做調查，發現他們在成長過程中學習的意願比較高、成效也比較好、對自身事物也比較積極主動，這是因為他們對內在的穩定度比較高的緣故。

如何帶著孩子練習社會情緒學習（SEL）？

前面提到了很多的概念，社會情緒學習（SEL）該怎被實踐呢？尤其是幼兒這麼小，他們除了認識情緒之外還有什麼能做的？

幫大家精選社會情緒學習 SEL in Taiwan粉絲團提出，針對幼兒我們可以做的練習，分成個人、群體的社會情緒學習（SEL），及心態層面的社會情緒學習（SEL）。

個人、群體的社會情緒學習（SEL）

幼兒該怎麼練習呢？有以下幾個部分可以跟著試試看！

自我認同：我是誰、我的特徵、我喜歡什麼
自信：知道自己能做什麼、可以找誰幫忙
情緒：辨識情緒、表達與調適情緒、了解每個人可能會產生不同情緒
同理：從自身經驗去同理他人
社群：群體生活、團隊貢獻
建立關係：與同學和老師建立關係、互動
合作：與他人一起合作、分享
道德：了解什麼是對與錯
衝突管理：聆聽、想出解決辦法

大家也可以另存、列印這張小紙條圖檔，經常提醒自己練習。

孩子在幼兒時期，「我」的概念第一次成形，他們很直覺的從自我的想法和感受出發，我想要這個、我喜歡這個、討厭那個，這時候我們可以客觀的引導孩子們看到關於「我」更多的面向：我五官的形狀是什麼樣子？我喜歡靜態還是動態的活動？我擅長做哪些事？我在什麼情況會有什麼感受？別人跟我一樣嗎？等。

當一個孩子能對自己覺察和同理，他也就具備了同理他人的能力。進入群體時，大家就比較能在同理和群體規範上互相傾聽、擁有健康的秩序，群體也會比較有向心力。

心態層面的社會情緒學習（SEL）

這部分有8句話幫助孩子培養SEL的心態：

我不擅長這個→我可以如何進步？
我放棄→讓我試試別的方法
我失敗了→錯誤是學習的一部分
我都做完了→我盡力做到最好了嗎？
這太難了→學習需要時間
他比我聰明→我可以從對方身上學到什麼？
我就做我會的就好了→我喜歡挑戰不同的事物
能力決定一切→努力和態度是最重要的

其實不只是孩子，這些觀點對大人來說也是很重要的轉念挑戰！同樣提供小紙條，大家可以另存、列印出來，提醒自己常常練習喔！

家長及老師們也可以自行有更多的延伸，重點在於：轉念、換個角度想！因為每個人的人生都會遇到很多挫折和卡關的時候，如果在面對困難時，只有一個方向的思考，那麼就很容易愈想愈執著、消極，而心態層面的社會情緒學習（SEL）可以帶領我們及孩子練習用不同的角度看事情，如果能保有這種彈性，應對各種壓力時會有更好的適應力。

5 個玩具跟著孩子一起社會情緒學習（SEL）！

要憑空從生活中練習這些轉念是很不容易的事情，身為大人的我們都還不熟悉了，要怎麼帶著孩子做呢？沒關係，立刻推薦5個玩具來幫忙！

【泰國Plantoys】情緒認知記憶遊戲

這款玩具很適合2歲以上的小朋友來做情緒識別的練習。它有12種不同表情的圓形木磚，不同的表情代表不同的心情，我們拿到的時候可以先不用對小朋友介紹他們的情緒，反而可以先問問孩子：你覺得他這個表情是因為遇到什麼事了？這個表情代表什麼？可以在討論中慢慢把各種情緒的詞彙帶給孩子，透過遊戲的方式讓他們記得。

另外遊戲附了一個有趣的東西叫作「情緒色輪」，用意是某些情緒可能會讓我們聯想到不同顏色，我們也可以從這個角度來跟孩子討論：你覺得害怕的感覺是什麼顏色？開心呢？害羞呢？就算孩子感受到的顏色跟「情緒色輪」不同也沒關係喔！反而可以藉機跟他們說：有人感覺到的是別的顏色，每個人的連結不一樣呢！

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【Miller goodman】魔術臉譜拼拼樂／驚喜拼拼樂

當孩子們對情緒有愈來愈多認識之後，我們可以給他們這種需要更多想像力、憑空拼出「表情」的積木！MillerGoodman出的這系列積木就符合這樣的需求，雖然只有25塊，但可以拼出超多種表情喔，不管是動物臉或人物臉都超級好玩！

當孩子完成一個作品的時候，我們可以問問他們說：這個動物發生了什麼事？他現在的心情是如何的呢？看看孩子能不能藉機說出一個故事？學齡前的小朋友們常常會把自己的遭遇寄託在故事中，身為家長的我們也可以從故事中了解小朋友的感受和心情。

而且這個玩具品牌是是原英國泰勒美術館（TATE GALLERY）設計師ZOEMILLER跟DAVID GOODMAN所創辦的，熱愛設計的他們對於品牌中積木的美感也是很要求的，玩這個積木的同時，還能順便培養幼兒美感喔！

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【社會情緒學習 SEL in Taiwan】做我的情緒偵探

你現在的心情如何呢？你可以明確地說出感受嗎？這個由社會情緒學習 SEL in Taiwan粉絲團所設計的「做我的情緒偵探」桌遊就是來幫助大人和小孩們練習表達情緒的！桌遊裡頭有50張中、英對照的「情緒牌卡」，每一張繪製了一個感受，不管是大人或小孩，都可以透過卡牌來對別人表達自己的心情，有的時候情緒不會只有一種，譬如某某事件發生時，我同時感到焦慮跟害怕（或更多），說不清楚的時候，辭彙豐富的卡牌立刻就能夠化身神隊友來幫我們釐清現在的心情，同時也可以幫忙我們向別人說明感受。

除此之外還有很多不同的玩法，譬如生活情境卡與因應卡可以用來來說故事或猜測人物的心情，玩法非常的多元，大家可以參考桌遊的使用手冊，或自己發明玩法也都很有趣喔！

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【DIY】了解自己的勞作

了解自己的情緒之外，「我」還是一個怎樣的人呢？從外觀上，我長得如何呢？眼睛是長的還是圓形？鼻子是尖尖的還是圓圓的？我的喜好是什麼？我喜歡長頭髮還是短髮？我喜歡哪些運動呢？我喜歡夏天還是冬天？等問題。

我們可以從各種不同的角度帶著孩子慢慢蒐集關於自己的拼圖，每次認識了一個新的特質，就可以紀錄在檔案上，從這樣的紀錄歷程中，可以讓孩子對「自己」更有擁有感，也更有自信。

透過這樣的檔案也可以帶著孩子看見自己成長的轉變，譬如，我以前可能喜歡吃麵，現在變得不喜歡麵了、喜歡飯。從這個角度我們也可以跟小朋友們說，人是會變的喔！人的改變是很正常的喔！從這個角度可以學會接納自己的轉變。

喜歡這個點子的朋友們，Fairykids x 親子玩學趣提供了免費勞作圖檔可以下載，或者小朋友們也可以用自己的照片，後面黏貼摺頁紙就可以變成個人小檔案了！如果還不會寫字的孩子可以用畫畫來表現喔！

「了解自己的勞作」檔案下載

【DIY】自我介紹轉盤

小朋友長大的過程中會遇到很多的時刻需要自我介紹，譬如進入一個新團體、新班級的時候，這可以算是孩子生活中比較正式的社交活動了！該怎麼對別人介紹我自己呢？這時候身為大人的我們可以預先陪伴他們準備自我介紹轉盤，讓他們可以先對「自己」有一個簡單的整理，這會成為他們社會化的一種心理支持！

以下Fairykids x 親子玩學趣提供自我介紹轉盤可以跟著做看看喔，大家可以依照自己喜好自由添加或做成其他形式。

材料

勞作圖檔、色筆、大頭照、剪刀、雙面膠（膠水）、卡紙（餅乾紙盒）、雙腳釘。

作法

先將圖檔著色，並貼上大頭照（寬2cmx高2.5cm），背面貼上卡紙增加厚度，將圖檔剪下後中心穿洞，用雙腳釘固定即可！

「自我介紹轉盤」圖檔下載

延伸資源：

👉 情緒教育可以用哪些繪本？

👉 6個用黏土遊戲帶出高情商小孩
👉 職能治療師的引導孩子認識情緒方式推薦

結論

社會情緒學習（SEL）的重點在於個人和群體間的覺察、同理、合作前進，比起制式作法和標準答案，它更重視的是大人、小孩得要同步學習，因為大人是孩子學習最直接的對象，如果大人沒有透過表達情緒來跟孩子對話，那麼孩子要如何能懂得在生活中表達感受？學校或家庭就是一個小型的社會，表達自己、同理他人的循環是需要社會中的人們一起創造才能有的成果喔！